مترسک

مترسک
ورود شما به مترسک را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی بابازاده
صفحات اختصاصی
تبلیغات



دانلود بازی نقش آفرینی اژدها و کوتوله ها Dragon Sinker v1.1


 

  • دانلود بازی نقش آفرینی اژدها و کوتوله ها Dragon Sinker v1.1

    دانلود بازی اژدها و کوتوله ها , بازی اژدها و کوتوله ها , اندروید , بازی اندروید , دانلود بازی اندروید , بازی برای اندروید بازی اژدها و کوتوله ها توضیحات : این بازی دارای گرافیک ۸ بیتی و صدایی است که به دوران نقش‌آفرینی‌های کلاسیک باز می‌گردد! حداکثر ۱۲ عضو تیم را به سوی […]

    مجله اینترنتی ایران استایل

    دانلود بازی اژدها و کوتوله ها , بازی اژدها و کوتوله ها , اندروید , بازی اندروید , دانلود بازی اندروید , بازی برای اندروید

    این بازی دارای گرافیک ۸ بیتی و صدایی است که به دوران نقش‌آفرینی‌های کلاسیک باز می‌گردد!

    حداکثر ۱۲ عضو تیم را به سوی نبرد هدایت کرده و میان ۳ تیم آزادانه جابجا شوید تا دشمنان قدرتمند را شکست دهید! علاوه بر آن، با استفاده از ویژگی‌های حرفه‌ها، نژادها، رهبران گروه و اعضای مختلف می‌توانید از تعدد افکت‌ها به نفع خود بهره ببرید!

    در دنیا به کاوش بپردازید و بیش از ۱۶ حرفه را جمع‌آوری نمایید! سپس با تسلط بر مهارت‌های مخصوص به هر حرفه، نبردها به روش‌های استراتژیک و هیجان‌انگیز انجام خواهند گرفت!

    و اگر این به اندازه کافی هیجان‌انگیز نیست، لباس‌های شخصیت‌ها نیز می‌توانند طبق حرفه تغییر پیدا نمایند.
    قابلیت انجام کل بازی بدون نیاز به پرداخت درون‌برنامه‌ای وجود دارد.

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/٤ ساعت: ۸:٤٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ وارث شادمهر عقیلی

آهنگساز : شادمهر عقیلی

Download New Song Shadmehr Aghili | Vares Whit Text Music On Saba-Music

شروع کار در صدا سیما و انتشار آلبوم اول او از ۱۳۷۶ وارد واحد موسیقی صدا و سیما شد و در آنجا مشغول به کار شد ولی کارهایش برای کسب مجوز مشکل داشتند. به‌عنوان اولین کار «معبود» و سپس «فصل آشنایی» را اجرا کرد و بعد از آن آلبوم «بهار من» اولین کاست او بود. بهار من آلبوم بدون کلامی شامل ترانه‌های قدیمی مانند «گل گندم» و «بهار من»، «جان مریم» و... بود که شادمهر تنظیم و نوازندگی پیانو، گیتار و ویلون را در آن به عهده داشت. او در آلبومی به نام «فصل آشنایی» که کارهای دیگر خوانندگان پاپ آن روزگاران در ایران، هم در آن جای داشت سه آهنگ به نام‌های «باغ زندگی» به همراهی علیرضا عصار «معبود» و «فصل آشنایی» را ارائه کرد. سپس در آلبومی به نام «نازنین» باز هم به همراهی دیگر خوانندگان، دو آهنگ «قفس» و «تو بی‌نهایت شب» را ارائه کرد.

متن آهنگ وارث شادمهر

دانلود آهنگ جدید شادمهر عقیلی وارث


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/۳ ساعت: ۱۱:٠٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : شادمهر ، وارث ، دانلود ، آهنگ جدید



 


 

  • 1- استفاده از پروتیین زودجذب؛ بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتیین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد

    .پروتیین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب
    از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید.

    2- استفاده از کربوهیدرات زود جذب؛ فرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف،مزومورف و یا اندومورف باشید! در وعده غذایی بعد از فعالیت ورزشکار حتما باید کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر گلیکوژن خالی میشوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات ها نیاز دارد پس از کربوهیدرات ها نهراسید و آنهارا به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید
    کربوهیدرات های زودجذب شامل:
    موز
    سیب زمینی
    برنج سفید
    انواع آبمیوه های طبیعی
    به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن 0.8 گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید.

    3- استفاده از چربی ها بلافاصله بعد از تمرین شاید بزرگترین اشتباهیست که یک ورزشکار میتواند انجام دهد! چربی ها به دلیل دیرهضم بودن آنها استفاده آنها باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات میشود بهتر است چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید
    چربی ها به دو دسته اشباع و غیر اشباع تقسیم بندی میشوند که متاسفانه چربی ها مظلوم واقع شده اند و همه به یک دید بد به آنها نگاه میکنند! مصرف چربی ها لازم میباشد و حتی چربی های اشباع نشده در چربیسوزی نقش بسزایی دارند. اما در بین دسته اشباع فقط باید از مصرف چربی های ترانس اکیدا خودداری کرد.
    چربی کلسترول که در دسته اشباع قرار میگیرد در ترشح هورمون تستسترون نقش بسزایی دارد
    منابع چربی های غیر اشباع به دو دسته گیاهی مانند بادام زمینی و کره آن و انواع آجیل و... یافت میشود
    دسته حیوانی آن مانند ماهی سالمون یا تیلاپیا و روغن های حیوانی و... یافت میشود
    چربی های اشباع نشده چربی هایی هستند که در دمای محیط جامد هستند.

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/٢ ساعت: ٩:۳٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : رژیم ، لاغری ، بدن ، غذایی



انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک


 

  • انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    مدل های اسپرت کفش دخترانه که هم راحت هستند و زیبایی خاصی همراه با مد روز را دارند. این کفش ها رنگ بندی مناسبی نیز دارند. انواع کفش های زیبا از جدیدترین و شیک ترین مدل کفش اسپرت دخترانه

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    مدل کفش دخترانه

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    مدل کفش اسپرت دخترانه

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    مدل های کفش اسپرتانواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    کفش اسپرت دخترانهانواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    انواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    مدل کفش اسپرتانواع کفش های زیبا دخترانه اسپرت شیک

    جدیدترین مدل کفش دخترانه

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/۳۱ ساعت: ٩:٥٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید گروه میراث به نام نکند بهار آمده باشد | دانلود آهنگ


 

  • دانلود آهنگ جدید گروه میراث به نام نکند بهار آمده باشد | دانلود آهنگ

    دانلود آهنگ جدید گروه میراث به نام نکند بهار آمده باشد از رسانه سخاموزیک

    Download Ahange Jadid Miras – Nakonad Bahar Amade Bashad

    دانلود آهنگ جدید گروه میراث به نام نکند بهار آمده باشد Miras Nakonad Bahar Amade Bashad

    دانلود آهنگ نکند بهار آمده باشد با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه پخش آنلاین

    متن آهنگ نکند بهار آمده باشد گروه میراث

    بی تو ای دل نکند لاله به بار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    بی تو ای دل نکند لاله به بار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    ++++++

    چه گلی گر نخروشد به شبش بلبل شیدا

    چه بهاری که گلش همدم خار آمده باشد

    نکند نکند بهار آمده باشد

    نکند نکند بهار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    +++++++

    نکند بی خبر از ما به در خانه پیشین

    به سراغ غزل و زمرمه یار آمده باشد

    از دل آن زنگ کدورت زده باشد به کناری

    باز با این دل آزرده کنار آمده باشد

    نکند نکند بهار آمده باشد

    نکند نکند بهار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    +++++++

    جان به زندان تن سوخته میخواستی ای دل

    جز پی داغ تو دیدن به چه کار آمده باشد

    نکند نکند بهار آمده باشد

    نکند نکند بهار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    ما در این گوشه زندان و بهار آمده باشد

    +++++++++

    شهریار شهریار این سر و سودای تو دانی به چه ماند

    شهریار این سر و سودای تو دانی به چه ماند

    روز روشن که به خواب شب تار آمده باشد

    روز روشن که به خواب شب تار آمده باشد

    دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای گروه میراث بنام نکند بهار آمده باشد با لینک مستقیم و دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰

    آهنگ نکند بهار آمده باشد از گروه میراث

    دانلود بهترین آهنگ ها و موزیک ویدئو ها از رسانه سخاموزیک با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

    لطفا در صورت مشاهده مشکل در لینک دانلود از طریق فرم نظرات به ما گزارش کنید.

    دانلود باکس


     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢۸ ساعت: ۱۱:٤٢ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



تصاویری شگفت انگیز از دنیای زیبا


 

  • تصاویری شگفت انگیز از دنیای زیبا

    پنجشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۳۰

    تصاویری شگفت انگیز از دنیای زیبا

    کد مطلب : 116245

    گروه عکس: تنها چیزی که آدمی از تماشا کردن و دیدن آن هیچ گاه خسته نخواهد شد زیبایی هاست. تامل و فوکوس روی جزئیات حاضر در این تصاویر که از سرتاسر دنیای زیبایمان گرد آوری شده است.

    ۰

    داغ کنید



     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٥ ساعت: ۸:۱۱ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید سیروان خسروی قاب عکس خالی

سوپرایز بزرگ سیروان خسروی با آهنگ جدید قاب عکس خالی همینک در ادامه مطلب با دو کیفیت و متن آهنگ

موزیک و تنظیم : سیروان خسروی

DL New Song By Sirvan Khosravi Called Ghabe Akse Khali With Text On Saba-Music

اینستاگرام سیروان خسروی : براى کار جدید آماده این؟ آهنگ "قابِ عکس خالى" ، سه شنبه همین هفته منتشر میشه

The new single will be released this Tuesday. #sirvankhosravi #sirvan #newSingle #emptyFrame

دانلود آهنگ قاب عکس خالی سیروان خسروی

سیروان، مراحل ساخت دومین آلبوم خود با نام ساعت ۹ را از سال ۱۳۸۴ آغاز کرد و بعد از چهار سال آن را در اردیبهشت ماه ۱۳۸۸ منتشر کرد. دراین آلبوم سیروان سبک جدیدی از موسیقی به نام هاوس را به موسیقی پاپ ایران معرفی نمود. در اسفند ماه ۱۳۸۸ سیروان خسروی برای اولین بار کنسرت خود را برگزار کرد که با استقبال طرفدارانش مواجه شد.وی با نقش آفرینی در فیلم سوت پایان نیکی کریمی خود را نشان داد و با خواندن و تنظیم تیتراژ ابتدا انتهای سریال ساختمان پزشکان سروش صحت شانسی برای نشان دادن خود پیدا کرد و موفق هم شد.اکنون او درگیر کار های نهایی آلبوم جدیدش با نام جاده رویاها است و هوادارانش بی صبرانه منتظر آلبوم جدیدش هستند.


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٤ ساعت: ۳:٤۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : سیروان ، خسروی ، آهنگ ، قاب عکس



 


 

  • به نام خدا

    در این فصل سه تمرین موثر برای شیش تیکه کردن شکم ارائه میدیم ,این حرکات از لحاظ کیفیت و سرعت انجام و همچنین سادگی در عین موثر بودن مواردی هستند که برای شما در نظر گرفتیم.

    با رعایت رژیم غذایی مناسب,صبرو حوصله و استمرار در انجام حرکات بدنسازی مناسب و شکمی شیش تیکه برای خود بسازید.


    تمرین 1 :

    پشت به زمین دراز بکشید و پاهای خودتون رو تا بالای شکم  بالا بیارید بدون آینکه زانوهاتون خم بشن دستاتون رو در کنار بدن قرار بدید و کاملا صاف باشن ,حالا پاهای خودتون رو به آرامی به سمت راست و سپس به سمت چپ حرکت دهید طوری که در انتهای حرکت تنها 10 الی 20 سانتی متر با زمین فاصله داشته باشن .همچنین جهت افزایش فشار میتونید در انتهای حرکت لحظه‌ای مکث کنید و یا از وزنه پا جهت افزایش فشار و سخت کردن حرکت استفاده کنید . این حرکت برای چربی سوزی در پهلوها بسیار مناسبه.

    تمرین 2 :

    همون دراز نشست معروف خودمونه اما با این تفاوت که :
    شانه‌هاتون رو از زمین بلند کنید و قوس کمی به کمر خود بدین در همین حالت که شانه‌هاتون از زمین بلند شده ( حدود 10 تا 15 سانتی متر ) مرتب قوس کمری رو باز و بسته کنید یعنی بدون اینکه بیشتر از مقدار فوق بدنتون رو بالا بکشید سعی کنید با نهایت قدرت عضلات شکم خودتون رو منقبض کنید و این حالت رو برای 2 تا 4 ثانیه حفظ کنید سپس عضلات شکم رو شل کرده ( به مدت 1 ثانیه ) و دوباره حالت فوق رو ایجاد کنید.


    نکته : قوس کمر نباید به نحوی باشه که سبب آسیب به ستون فقرات بشه بلکه تنها کمی قوس جهت تمرکز فشار به ناحیه شکم کافیه و هدف اعمال فشار با قوس کمر نیست بلکه اعمال فشار رو خود فرد با سفت و محکم کردن و اعمال فشار بر این عضلات ایجاد میکنه هدف از قوس کمر افزایش تمرکز فشاره.

    تمرین 3 :

    پشت به زمین دراز بکشید, کاملا صاف و دستا کنار بدن ,حالا پاهای خودتون رو در حالی که از زانو جمع می کنید به سمت شکم خودتون بیارید و سعی کنید زانوهاتون رو با سینه تماس بدین سپس پاهاتون رو به سمت بالا پرس کنید طوری که بالای شکمتون قرار بگیرن ,حالا اونارو در همین حالت که زانوهاتون نیز صاف باشه به سمت آغاز حرکت ( زمین ) حرکت بدین و این سیکل رو ادامه بدین, توجه کنید که کلیه حرکات باید به آرامی انجام بشه و برای افزایش فشار میتونید از وزنه پا استفاده کنید.

    در فصل بعد به برسی چند عامل موثر برای کاهش زمان رسیدن به شکم شیش تیکه میپردازیم.

    =>فصل چهارم:7 عامل موثر برای زودتر رسیدن به شکم شیش تیکه<=

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٠ ساعت: ۱٠:٤٠ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : بدن ، رژیم ، غذا ، شکم


صفحات سایت


امکانات وب